练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。
拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
老树派的铁砂掌功夫练到深处，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。
总起来说，铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，铁砂掌具有开砖裂石之功。
铁砂掌歌诀：铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手，重击强敌染英黄砂。
不过庞小南练的这个铁砂掌，是他自创的套路，用钢珠代替铁砂，对手掌的筋骨要求更加严格。
练完铁砂掌，庞小南稍作休息，又开始把大铁球抱了起来，让大铁球跃上自己的双臂之上，开始围着练功房打转转。
如此往复，庞小南竟然在练功房再次度过了一个通宵，直到窗外的海平面升起了一轮火红的太阳，洒下霞光万丈，庞小南才觉得自己有些疲惫，于是走到冲凉房冲了个凉，擦拭干净身体，走上了二楼的露台。
整个夜晚的体力消耗，让庞小南的身体出现了疲劳的症状，他亟需灵力的补充，所谓神满不思睡，吸食灵力过后，能够补充庞小南一天的精气神，让他白天不致于昏昏欲睡。
摆好七星灵石阵，庞小南坐在阵眼静静的坐了半个时辰，直到他觉得体内的灵气充裕，再也没有吸食灵力的欲望，他才缓缓的睁开了眼睛。抬眼望去，太阳已经升到了海平面之上很高，鸟儿的叫声也热闹了起来。
这时电话铃声响起，庞小南拿起手机一看，竟然是赵思佳佳。
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